Vonku je tridsať stupňov, kamaráti sú pri vode a vy máte pred sebou otvorený dokument s bakalárkou. V takej chvíli sa sústredí na písanie naozaj ťažko.
Nie je to len o tom, že sa vám nechce. Horúčava môže ovplyvniť únavu, spánok aj schopnosť sústrediť sa. K tomu sa pridá uvoľnenejší letný režim a množstvo lákadiel, ktoré sú zaujímavejšie ako ďalšia podkapitola.
V lete sa vám možno nebude chcieť sedieť nad učením tak ako počas semestra. To je úplne v poriadku. Stačí si len nájsť spôsob, pri ktorom sa vám bude pracovať ľahšie a svoju prácu postupne posúvať ďalej.
Prečo vysoké teploty ovplyvňujú našu schopnosť sústrediť sa?
Keď je vonku veľké teplo, telo má viac práce s ochladzovaním. Rýchlejšie sa unavíme, môže nás bolieť hlava a horšie sa nám sústredí. To všetko môže ovplyvniť aj učenie alebo písanie.
Pri čítaní odborného textu možno po chvíli zistíte, že si z neho veľa nepamätáte. Pri písaní zase dlhšie hľadáte správne slová.
Horúčava teda môže ovplyvniť aj to, ako pracujeme s informáciami. Úloha, ktorú by ste inokedy zvládli za hodinu, vám môže trvať dlhšie.
Teplo, únava a kvalita spánku
Horúce noci často znamenajú horší spánok. Keď sa poriadne nevyspíte, únava sa môže ozvať hneď na druhý deň. Vtedy je úplne normálne, ak vám učenie alebo písanie nejde od ruky.
Pri čítaní odborných textov sa môžete horšie sústrediť a niektoré časti si budete musieť prečítať viackrát. Pri písaní práce zase môže byť ťažšie poskladať myšlienky alebo sa rozhodnúť, ako pokračovať v ďalšom odseku.
Nemusíte preto hneď usúdiť, že sa neviete sústrediť. Možno ste jednoducho unavení. Keď si oddýchnete a vrátite sa k práci neskôr, môže vám ísť zrazu oveľa ľahšie.
Prečo je písanie záverečnej práce v lete náročnejšie?
Horúčava nie je jediný dôvod, prečo môže byť písanie záverečnej práce v lete náročnejšie. Svoje robí aj voľnejší denný program.
Počas semestra máte dni jasne rozdelené. V lete je viac voľného času a menej povinností, ktoré vás nútia držať sa určitého rozvrhu. Ľahko si tak poviete, že s prácou začnete neskôr.
Do toho prídu dovolenky, výlety, kúpalisko alebo večer s kamarátmi. A z jedného voľného dňa sa môže stať ďalší. Napríklad si ráno poviete, že po obede si sadnete k diplomovke. Potom je však vonku pekne, niekto vás zavolá na kúpalisko a prácu presuniete na večer. Večer sa vám už nechce začínať a poviete si, že zajtra to dobehnete.
Avšak keď písanie stále odkladáte, povinností začne pribúdať. Zrazu máte pred sebou zdroje, kapitoly aj úpravy a neviete, do čoho sa pustiť skôr.
Nemusíte pritom každý deň napísať niekoľko strán. Niekedy stačí spracovať pár zdrojov, doplniť citácie alebo dokončiť jednu časť kapitoly. Aj tak sa práca posunie ďalej.
Pozor na letnú prokrastináciu
„Dnes už nie. Zajtra začnem.“
Táto veta môže znieť nevinne. Problém je, keď ju zopakujete desaťkrát.
Jeden vynechaný deň ešte nie je žiadna “tragédia”. Ak sa však z neho stanú tri dni, potom týždeň a nakoniec niekoľko týždňov, môžete zrazu zistiť, že ste sa takmer neposunuli.
Rozdeľte si preto bakalárku alebo diplomovú prácu na menšie úlohy. Nemusíte si hneď naplánovať celé popoludnie pri počítači. Stačí si určiť, čo chcete dokončiť.
Môžete napríklad:
- prejsť tri odborné zdroje,
- spracovať poznámky,
- napísať jednu podkapitolu,
- doplniť citácie,
- skontrolovať už napísaný text.
Keď jednu úlohu dokončíte, hneď vidíte, že ste sa niekam posunuli. A keď vidíte výsledok, často máte väčšiu chuť pustiť sa aj do ďalšej časti.
Ako sa efektívnejšie učiť a písať počas horúčav?
Nemusíte sa nútiť do niekoľkohodinového učenia, ak vám to v lete nejde. Skúste si deň nastaviť trochu inak. Pomôcť môže vhodnejší čas na prácu, príjemnejšie miesto, pravidelné prestávky aj menšie ciele, ktoré sa vám budú ľahšie plniť.
- Pracujte v chladnejšej časti dňa
Náročnejšie úlohy si skúste nechať na ráno alebo večer. Čítanie odborných zdrojov či písanie novej kapitoly môže ísť ľahšie, keď nie je vonku najväčšie teplo.
- Upravte si pracovné miesto
Vyvetrajte izbu a cez deň zatiahnite žalúzie alebo závesy. Pri stole majte aj fľašu vody, aby ste na pitie nezabúdali.
- Robte si prestávky
Nemusíte sedieť pri počítači celé hodiny bez prestávky. Na chvíľu vstaňte, prejdite sa alebo si oddýchnite od obrazovky.
- Dávajte si menšie ciele
Namiesto toho, aby ste si povedali, že dnes musíte napísať tri strany, skúste si dať menšiu úlohu. Môže to byť pár zdrojov alebo doplnenie citácií.
Kedy sa v lete učiť – ráno alebo večer?
Nie každému sa dobre učí v rovnakú časť dňa. Niekto má najviac energie hneď ráno, iný sa poriadne rozbehne až večer. Záleží aj na tom, čo vám doma vyhovuje.
Ráno býva doma často pokojnejšie. Ostatní ešte spia, nikto vás neruší a deň sa len začína. Vonku je príjemnejšie a vzduch ešte nie je taký rozpálený. Takýto čas môže byť príjemný na čítanie odborných textov alebo písanie záverečnej práce.
Večer má zase svoje čaro. Vonku sa postupne ochladzuje a ruch počas dňa pomaly utíchne. Ak máte cez deň doma súrodencov, návštevu alebo viac hluku, večer môžete mať konečne pokoj pre seba.
Ak ste však večer už unavení, asi nebude najlepší čas na písanie diplomovej práce. Skúste si preto všímať, kedy vám práca ide najlepšie. Nemusí to byť ani skoro ráno, ani neskoro večer. Dôležité je, aby ste mali dostatok energie a zároveň pokoj na to, čo potrebujete urobiť.
Ako si udržať tempo pri písaní záverečnej práce?
Ak máte pocit, že toho máte pred sebou priveľa, skúste si prácu rozdeliť na menšie kroky. Nemusíte hneď myslieť na celú záverečnú prácu.
Pripravte si jednoduchý plán na najbližšie dni. Nemusíte si zapisovať každú hodinu. Stačí si rozdeliť, čo chcete mať hotové do konca týždňa. Napríklad v pondelok dokončiť jednu podkapitolu, v utorok spracovať zdroje a v stredu pokračovať ďalšou časťou.
Myslite aj na veci, ktoré často zostávajú až na koniec. Citácie, zoznam literatúry, formátovanie či jazyková úprava vám môžu zabrať viac času, než čakáte. Keď ich riešite postupne, nebudete ich musieť všetky doháňať naraz.
Úlohy si priebežne odškrtávajte. Budete tak presne vidieť, čo už máte za sebou a čo ešte zostáva. Zároveň sa vám bude ľahšie pokračovať, keď budete mať pred sebou menší a konkrétny krok.
Ak si pri niektorej časti neviete rady, nemusíte kvôli tomu odkladať celú prácu. Ak ste sa niekde zasekli, môžete využiť konzultáciu k štruktúre, práci so zdrojmi, citáciám, metodike, formátovaniu alebo jazykovej úprave. Niekedy stačí vyriešiť jednu konkrétnu vec, a v práci môžete pokračovať ďalej.
FAQ
Ako bojovať s ospalosťou spôsobenou vysokou teplotou?
Pri ospalosti môže pomôcť ochladenie miestnosti, dostatok tekutín a krátka prestávka. Ak ste sa zároveň zle vyspali, náročné úlohy si naplánujte na čas, keď máte viac energie. Pri výraznej únave je lepšie dať si chvíľu oddychu, než sa snažiť učiť bez výsledku.
Ako vytvoriť ideálnu teplotu pre sústredenú prácu?
Miestnosť by mala byť príjemne chladná a pravidelne vetraná. Ráno môžete vyvetrať a počas dňa zatiahnuť žalúzie alebo závesy. Ak používate ventilátor či klimatizáciu, nastavte ich tak, aby vám nebolo príliš chladno a vzduch nefúkal priamo na vás.
Je lepšie učiť sa v tichu alebo pri nejakej hudbe?
Pri učení a písaní odbornej práce je väčšinou praktickejšie tiché prostredie, najmä pri čítaní náročných textov alebo formulovaní vlastných myšlienok. Hudba s textom môže zbytočne odvádzať pozornosť. Ak vám ticho nevyhovuje, skúste skôr nenápadnú hudbu bez slov alebo tiché zvuky v pozadí.